7 ขั้นตอน “การล้างมือ” ของกรมอนามัย

“การล้างมือ” นั้น เป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคติดต่อ
เรามาดู 7 วิธี ในการล้างมือ ตามหลักของกรมอนามัยกันเลย

1. ใช้ฝ่ามือถูฝ่ามือ
ล้างมือด้วยน้ำสะอาด ฟอกสบู่จนขึ้นฟอง หลังจากนั้นนำฝ่ามือทั้งสองข้างประกบกันและขัดๆถูๆให้ทั่ว

2. ใช้ฝ่ามือถูหลังมือ
ฟอกสบู่ที่หลังมือ แล้วใช้ฝ่ามือถูหลังมือ ซอกนิ้วจนกว่าจะสะอาด ถูทั้งสองข้างเพื่อฆ่าเชื้อโรคบริเวณหลังมือ เพราะส่วนใหญ่จะล้างมือและเข้าไม่ถึงจุดนี้

3. ประกบฝ่ามือถูซอกนิ้ว
การล้างมือขั้นตอนนี้ต้องนำมือทั้งสองข้างมาประกบกัน และล้างมือด้วยสบู่อีกครั้ง ถูซอกนิ้วให้สะอาดเกลี้ยง

4. ใช้ฝ่ามือขัดหลังนิ้ว
กำเป็นกำปั้นข้างหนึ่งล้างมือโดยใช้ฝ่ามือถูบริเวณหลังนิ้ว ทำสลับกันจะรู้สึกว่ามือเริ่มสะอาดขึ้น

5. ถูนิ้วหัวแม่โป้ง
กางนิ้วหัวแม่โป้งแยกออกมาแล้วใช้ฝ่ามืออีกข้างกำรอบหัวแม่โป้ง ใช้มือหมุนด้วยฟองสบู่เป็นวงกลม

6. ขัดฝ่ามือด้วยปลายนิ้ว
ให้แบมือแล้วใช้ปลายนิ้วมืออีกข้างถูด้วยฟองสบู่ตามแนวขวาง จากนั้นสลับข้างทำแบบเดียวกัน

7. กำมือรอบข้อมือข้างหนึ่งและถู
ถูวนจนกว่าจะสะอาด หลังจากนั้นให้เปลี่ยนข้างทำแบบเดียวกับมือข้างแรก วิธีนี้จะช่วยให้มือของคุณสะอาดหมดจด

ทั้งนี้ การล้างมือแบบทั่วไป จะช่วยขจัดสิ่งปรกและเชื้อโรคต่างๆ หรือคราบสกปรกที่ออกมาตามธรรมชาติ อาทิเช่น คราบเหงื่อและไขมัน เป็นการล้างมือเพื่อลดจำนวนเชื้อโรคที่อยู่ตามซอกมือของเราแบบชั่วคราว โดยใช้การฟอกมือใช้เวลาประมาณ 10-20 วินาที

แต่ถ้าต้องการความสะอาดกว่านั้น อาจจะล้างมือด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ (Hygienic hand washing) หรือล้างมือด้วยการใช้สบู่เหลวผสมกับน้ำยาฆ่าเชื้อโรคที่ขายอยู่ทั่วไป เช่น Chlorhexidine 4% และใช้เวลาในการล้างมือ 30 วินาที

ส่วนกรณีเร่งด้วย การล้างมือด้วยแอลกอฮอล์เจล (Alcohol gel) ก็ช่วยได้ แต่ต้องเป็นการล้างมือที่ไม่สกปรกมาก หรือ ไม่ไปจับสิ่งสกปรกมา โดยกดน้ำยาประมาณ 10 มิลลิลิตร ถูมือให้ทั่วประมาณ 20 วินาที

เพียงเท่านี้ มือของเราก็สะอาดสดใส ห่างไกลติดโรคแล้ว !!!

ขอขอบคุณ : กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข