เป็น “ร้อนใน” ดูแลอย่างไร ?

เป็น’ร้อนใน’ ดูแลอย่างไร? ไม่ให้กลับมาเป็นอีก!
(Aphthous Ulcer: Self-care Practice and How to Avoid Recurrence) เราควรจะดูแลตัวเองยังไง เพื่อให้แผลร้อนในหายไว ๆ และไม่กลับมาเป็นซ้ำบ่อย ๆ 

ช่วงเป็นร้อนใน ต้องเลี่ยง 2 สิ่งนี้

1. ไม่กัด ไม่กระแทกให้เกิดการเสียดสีแผล
   ระมัดระวังการเคี้ยวให้มากขึ้น จะได้ไม่กัดโดนแผล เพราะถ้าโดนเสียดสีบ่อยๆ แผลร้อนในก็จะยิ่งช้ำ ยิ่งอักเสบ
2.  เลี่ยงอาหารรสจัด ร่วมกับทานอาหารอ่อนๆ
   เพราะอาหารรสจัดอาจทำให้แผลระคายเคือง ในขณะที่การเคี้ยวอาหารแข็งๆ ก็มักเพิ่มโอกาสที่จะกัดโดนแผล ดังนั้น ช่วงที่เป็นร้อนใน ก็บ๊ายบายส้มตำปูปลาร้าพริก 10 เม็ดไปก่อน แล้วหันมายิ้มอ่อนให้แกงจืดข้าวต้มปลา

นอกจากนั้นแล้ว หากเจ็บ/แสบ/ปวดที่แผลมาก สามารถใช้ครีมยาชาหรือครีมสเตียรอยด์ทาที่แผลบาง ๆ เพื่อช่วยบรรเทาอาการได้

เพิ่มภูมิให้ร่างกาย ด้วยการ

• ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อป้องกันการขาดแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็น โดยเฉพาะธาตุเหล็ก วิตามินบี 12 และซี ซึ่งการขาดแร่ธาตุและวิตามินเหล่านี้มักทำให้เป็นร้อนในบ่อยขึ้น
• นอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่
• ดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย
• ลด/หลีกเลี่ยงความเครียด

แต่ถ้าอาการไม่ดีขึ้น ก็ต้องไปหาหมอฟัน
ถ้ายิ่งผ่านไปนาน (แผลไม่หายภายใน 2 สัปดาห์) แถมยังมี 2 อาการนี้

1. เจ็บ/แสบบริเวณแผลมาก หรือมีไข้
2.  เป็นแผลบ่อยขึ้น หรือแผลมีจำนวนมากขึ้น

ก็ควรไปพบทันตแพทย์ เพื่อรักษาหรือตรวจวินิจฉัยต่อไป 

          แม้แผลร้อนในจะไม่ร้ายแรง แต่เราก็ควรสังเกตว่า แผลร้อนในของเราเกิดจากอะไร จะได้ป้องกันได้ตรงจุด และไม่ต้องทรมานรำคาญแผลในปากบ่อย ๆ อีกต่อไป

แหล่งข้อมูล : facebook/Funsuayfapha, ฟันดีดี